Mossa 1
La prima notte dopo il riposo
Arrivi al primo turno lucido, anche se la notte prima hai dormito a casa come tutti.
🔒 capitolo 3Nel tuo foglio non c'è: una mossa in meno.
modalità zombie
9%
modalità zombie
9%
Anche se fai le notti al lavoro
con il primo protocollo per lavoratori su turni che ti fa dormire a comando, a qualsiasi ora, e ti restituisce l'energia di una persona normale
Voglio dormire a comando197 € 27 € · garanzia 60 giorni
Stesso turno, stessa notte, un'altra faccia.
Voglio svegliarmi così
Cosa ricevi, subito
Rifai i conti del tuo ultimo smonto
e il vicino col trapano non l'abbiamo neanche contato
A letto alle 07:45 · sveglio alle 11:15
3 h 30di sonno in meno di chi ha dormito sette ore stanotte
Con 8 notti al mese fanno 28 ore: più di un giorno intero passato da zombie.
Succede a quasi tutti quelli che girano, e c'è un motivo preciso: lo trovi tre schermate più giù.
Finestrino abbassato in tangenziale e radio a tutto volume, per tenere gli occhi aperti fino a casa.
Sveglio. Al buio, con la melatonina presa, e non ti riaddormenti più.
I bambini tornano da scuola e la frase è sempre quella: «fate piano, che la mamma dorme».
Il primo giorno libero se ne va a letto, il secondo lo passi intontito, e due giorni di riposo diventano uno.
Ma quando dormi?
Beato te che hai tutto il giorno libero
Hai una faccia stanchissima
Ogni scatola nuova promette il sonno e dopo tre ore sei di nuovo sveglio, perché tutti questi rimedi seguono le regole di chi va a letto alle undici di sera.
tutti insieme costano più delle tende… e la guida meno
Le regole del sonno le hanno scritte per chi dorme di notte.
Per ognuno c'è una mossa precisa, e quando le fai in fila il cervello impara a spegnersi a comando, anche alle nove di mattina con la casa che si sveglia.
Il Protocollo delle 4 Mosse
È il primo protocollo per lavoratori su turni che parte dal calendario che decide la tua azienda e dà a ogni passaggio la sua mossa, così dormi a comando e recuperi, qualunque turno ti diano.
M mattina · P pomeriggio · N notte · S smonto · R riposo
Mossa 1
Arrivi al primo turno lucido, anche se la notte prima hai dormito a casa come tutti.
🔒 capitolo 3Nel tuo foglio non c'è: una mossa in meno.Mossa 2
L'ora giusta per andare a letto, calcolata sul tuo turno e sui tuoi minuti di strada.
🔒 capitolo 2Nel tuo foglio non c'è: una mossa in meno.Mossa 3
Torni al turno di giorno senza bruciarti una notte intera a guardare il soffitto.
🔒 capitolo 3Con le notti fisse non ti tocca: una mossa in meno.Mossa 4
I due giorni di riposo restano due, e il primo non lo passi a letto.
🔒 capitolo 5Nel tuo foglio non c'è: una mossa in meno.
Il turno lo decide l'azienda. Il sonno, da oggi, tu.
funziona anche col turno cambiato all'ultimo
Ti fa dormire quando decidi tu e ti rimette addosso l'energia di chi lavora di giorno, proprio nei momenti in cui oggi crolli.
07:30, tangenziale: torni a casa col finestrino chiuso e la testa sveglia.
Sabato, ore 15: al parco con i tuoi, invece che sul divano.
Scopri perché «appena arrivo a casa» ti sveglia dopo tre ore, e quale ora ti tiene a letto fino al pomeriggio, anche con la luce che passa dai bordi della tenda.
Arrivi sotto casa con gli occhi aperti, senza schiaffi né finestrino abbassato, e con ancora la voglia di fare colazione con i tuoi.
Scopri dove mettere l'ultima tazza perché ti tenga sveglio fino alla fine del turno senza rubarti il sonno dopo, come fanno i colleghi che dopo vent'anni di notti stanno ancora bene.
Come ottenere silenzio nelle tue ore di sonno senza fare il tiranno di casa, anche con i bambini e il vicino col trapano.
E ad aprire ci sei tu, sveglio, con la voglia di sentire com'è andata a scuola.
L'energia di una persona normale, anche se stanotte hai lavorato.
Voglio esserci anch'ioStorie di turnisti
Facevo tre caffè per arrivare alle sei e a casa crollavo per quattro ore, poi basta. Ho cambiato l'ora del letto come dice la guida e la prima settimana ho dormito fino alle due e mezza. Mia moglie dice che sono tornato a vivere in questa casa.
Marco, 46 annioperaio a ciclo continuo, Brescia
Mi svegliavo alle undici precise, tenda o non tenda, e pensavo di essere io quella sbagliata. Con la mossa dello smonto adesso dormo fino alle tre, e quando mio figlio torna da scuola la porta gliela apro io, non la nonna.
Silvia, 34 anniOSS in reparto, Bologna
Il ritorno a casa era la parte che mi faceva più paura: finestrino giù, schiaffi, radio alta. Dopo un mese col protocollo arrivo sotto casa lucido. A cinquantadue anni non pensavo di poter dormire ancora come si deve.
Giuseppe, 52 anniguardia giurata, Napoli
Il primo giorno libero lo passavo a letto e il sabato con le amiche saltava sempre. Ho preparato i giorni di riposo come spiega l'ultimo capitolo, e sabato scorso ero io a prenotare la pizzeria per tutte.
Chiara, 29 annimagazzino e logistica, Piacenza
Sto in ambulanza di notte e la testa mi serve lucida. Prima alle quattro avevo il cervello nella nebbia. Ho spostato il caffè dove dice la guida e adesso alle quattro ci sono, e quando smonto dormo.
Antonio, 39 anniinfermiere del 118, Torino
Vent'anni di notti e pensavo che ormai il danno fosse fatto. In tre settimane ho smesso di comprare scatole di melatonina e mi sveglio da sola, senza la testa pesante. Al pranzo della domenica mia suocera mi ha detto che ho una bella faccia.
Francesca, 48 anniinfermiera, Verona
Dormivo in tre pezzi da due ore e mi sentivo uno zombie anche la domenica. La guida mi ha messo in fila gli orari: adesso faccio un blocco lungo e la domenica sono tornato a giocare a calcetto con gli amici.
Luca, 31 anniautista notturno, Bari
Mi sentivo il tiranno di casa perché chiedevo silenzio. Con il patto del primo capitolo i ragazzi sanno quando possono fare rumore e io dormo tranquilla, senza litigare. È cambiato l'umore di tutta la famiglia, non solo il mio.
Roberta, 44 annicall center notturno, Milano
Giro mattina, pomeriggio e notte e pensavo che con i turni che cambiano non ci fosse un metodo. C'è un piano per ogni passaggio: il lunedì del cambio turno non è più una tragedia, e la sera ho ancora voglia di uscire con mia moglie.
Davide, 55 annioperaio su tre turni, Udine
Tre guide che vendiamo a parte, in regalo se prendi Turni Senza Stress adesso.
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Riposi, indennità e maggiorazioni che ti spettano per legge, e come farteli riconoscere senza litigare in ufficio del personale.
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Cosa mangiare prima, durante e dopo il turno per avere energia fino all'ultima ora, senza lo stomaco sottosopra la mattina.
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Il segreto per tenerti in forma anche quando ogni settimana hai orari diversi, con venti minuti a casa e niente abbonamento in palestra.
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Hai 60 giorni. Segui il protocollo per un ciclo intero di turni: se il tuo sonno non cambia, scrivi una mail e ti rimborsiamo tutto entro 48 ore, senza domande, e i tre regali restano tuoi.
Hai provato rimedi per la camera. Qui c'è un piano per i passaggi del turno, che è il punto in cui il sonno si rompe, e nessuna scatola della farmacia lo tocca.
Sì: il protocollo parte dal tuo foglio turni, con un piano per le notti fisse, per i tre turni a rotazione e per il ciclo continuo, anche quando l'azienda cambia tutto il venerdì.
C'è il patto con la famiglia e coi vicini, e c'è il modo di organizzare il sonno quando di giorno la casa non si ferma mai.
No. Cambi l'ora, e la tazza resta dov'è.
Farmaci e disturbi del sonno restano una decisione del medico, e la guida ti dice quali segnali portargli. Il protocollo sistema tutto quello che sta intorno al sonno, che nessuna pastiglia sistema al posto tuo.
PDF, sul telefono e sul computer un minuto dopo l'acquisto. Lo leggi anche in pausa, durante il turno di notte.
Stanotte fai il turno, domani pomeriggio ti svegli sveglio.
e stasera a cena ci sei anche tu
197 € 27 € · garanzia 60 giorni